鉄分サプリで便秘になる理由は?

鉄分サプリメント

健康のために利用しているのに、鉄分サプリを飲むと便秘になるという話や実際に経験された方もいるのではないでしょうか?

 

鉄分を過剰に摂取すると身体にどんどん蓄積され、大腸をはじめ各臓器の働きを鈍くさせてしまう場合があります。
その結果、排便機能が低下し、徐々に便秘になるというサイクルに陥るのです。

 

また、鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄という種類があり、この2つは吸収率に違いがあり、サプリで体に取り入れる場合、便秘への影響があります。

 

ヘム鉄・非ヘム鉄の便秘の関係

非ヘム鉄

  • 植物性(野菜など)食品に含まれる鉄分
  • 体内への吸収率が低い
  • ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まる
  • サプリで過剰に摂ると体内に吸収されずに蓄積される場合がある

 

非ヘム鉄のサプリを摂る場合にはビタミンCなども一緒に含まれているマルチミネラル、ビタミンといった、バランスの取れたサプリを選ぶのがおすすめです。

 

ヘム鉄

  • 動物性(レバーや赤みの肉、魚など)食品に含まれる鉄分
  • 体内への吸収率が高い

 

ヘム鉄・非ヘム鉄を比べるとヘム鉄の方が体内への吸収率が10倍近く高く、サプリで目安の摂取量を摂る上ではヘム鉄の方が体に鉄分が蓄積される状態を減らせるという点があり、鉄分サプリで鉄分を補う場合にはヘム鉄タイプを選ぶ、または植物性でも、バランスの取れた比率(他のミネラル分の一部として含まれているなど)で配合されているサプリを選ぶことで、過剰摂取を回避して便秘の予防になると言われています。

 

おすすめのヘム鉄100%の鉄分サプリ「美めぐり習慣」

美めぐり習慣は身体への吸収率が高いヘム鉄が摂れる鉄分サプリです。
吸収率をアップさせるビタミンなども配合されているので、体に負担をかけずにスムーズな吸収をサポートしています。

 

便秘予防に役立つ天然「藻」の成分配合

美めぐり習慣にはスピルリナという成分も配合されており、食物繊維が抱負なので便秘予防や解消をサポートしてくれます。

 

 

美めぐり習慣

美めぐり習慣の特徴

吸収性に優れたヘム鉄を100%配合したサプリメントで、鉄分に加えて、葉酸・ビタミンC・ビタミンB12・ビタミンB6も配合しているので、鉄分不足をバランスの取れた栄養素と共に摂ることが出来ます。

有機JASを取得したオーガニック原料を配合していて、保存料・着色料・香料無添加と、体への安全面にも配慮しています。

お得に続けられる定期コースは初回お届け価格66%OFF1,480円、2回目以降25%OFF2,980円送料・手数料無料に加えて安心して始められる15日間の返金保証付きとお得なプランでおすすめです。

価格 評価 備考
3,980円⇒定期コース1480円 評価5 150粒入り約1カ月 15日間返金保証付き
美めぐり習慣の総評

飲みやすい小粒タイプなので、錠剤が苦手な人でも飲みやすいように配慮している点も女性のことを考えて作られています。

原材料の品質にもこだわって作られたこだわりのサプリなので、食の安全に高い関心を持っている人にもおすすめです。
毎日継続して利用する事で貧血を予防し、イキイキとした活力を手に入れましょう。