鉄分 働き

鉄分の働きと鉄分不足を解消する方法

鉄分サプリメント

鉄分と言えば、健康的な血液を保つのに重要な役割を果たしている微量ミネラルに含まれる栄養素です。
体内に入った鉄分は血液の中にある赤血球のヘモグロビンを作るために必要なため、ヘモグロビンが生成できなくなるといわゆる貧血になってしまいます。

 

他にも極度に不足してしまうと、うつ病を引き起こしてしまうというデータもあり、身心ともに健康であるためには必要なものなのです。

 

鉄分の種類

鉄分を効率よく摂取するためには、同じ鉄でもヘム鉄を摂取することです。
食物に含まれている鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がありますが、ヘム鉄の方が体内への吸収率が良く、必要以上の鉄分は体外へと排出されるという点で鉄分の摂りすぎによる健康面への影響が少なくサプリメントなどで摂る場合にもおすすめされています。

 

鉄分は吸収率が低い成分

しかし、ヘム鉄でも吸収率は15〜25%、非ヘム鉄になると2〜5%とかなり落ちてしまいます。
もともと吸収率が良くない栄養素のため、少しでも吸収率の良いヘム鉄を含む食品を取り入れることも意識する必要があります。

 

ヘム鉄を含む食品とは?

ヘム鉄が多く含まれている代表的なものは、鶏レバーや牛レバー、赤身、しじみなどです。
ただ、ヘム鉄を含む食材が食べられないという人もいますよね。

 

そのような場合には海藻や野菜に多く含まれている非ヘム鉄の食品で補ってあげる必要があります。
たんぱく質やビタミンCなど他の栄養素と一緒に摂取すると身体への吸収率が上がる効果があるため、他の栄養素とバランスよく食べることが重要です。

 

ヘム鉄を含む食品が苦手な方におすすめの鉄分サプリ

ヘム鉄を含む食品が苦手な方は以外に多く非ヘム鉄の野菜などだけで鉄分が不足しがちという方におすすめなのが、ヘム鉄を配合した鉄分サプリメントです。
サプリメントですが、原材料としてレバーなどの動物性のヘム鉄を配合するなど、好き嫌いが多い方でも自然に近い形で鉄分、ミネラル、さらにビタミンなども補うことができます。

 

美めぐり習慣

美めぐり習慣の特徴

より自然な形で鉄分を補給するために配慮された、食品を原材料にしたサプリメントです。
有機JAS認定の原材料や話題のスーパーフード「藻」から作られたスピルリナなど、鉄分だけでなく、他のミネラルバランスもよく、ビタミンC、葉酸、ビタミンB6、B12も一緒に摂ることができます。

また、無添加処方のサプリですので、着色料、香料も無添加で続けて飲む上で安心して飲めるサプリメントとしても好評です。

価格 3,980円⇒定期コース1480円
評価 評価5
備考 150粒入り約1カ月 15日間返金保証付き
美めぐり習慣の総評

鉄分不足が不足していると感じている方におすすめです。
また、ビタミンとミネラル補給に役立つサプリですので、健康維持にもおすすめです。