鉄分サプリと相性の良い成分や食品の飲み合わせ

鉄分サプリメントを飲む際には、一緒に摂ると相性の良い組み合わせの成分があります。

 

ビタミンC

まずビタミンCは、鉄の吸収を助けてくれるので、一緒に摂ると良いでしょう。

 

ビタミンB12・葉酸

そして造血効果を持っている成分が、ビタミンB12と葉酸です。
正常に赤血球を造る上で必要な栄養素です。
健康な血液を造るために、一緒に摂取する必要があります。

 

鉄分サプリと相性の良い食品

ビタミンB1を多く含む食品は、動物性食品に多く、牛肉、豚肉、鶏肉、レバー、魚介類、牛乳、チーズなどに豊富に含まれています。
葉酸を多く含む食品には、ほうれん草やブロッコリー、パセリなどになります。

 

ただし、牛乳とチーズに含まれる特定のタンパク質は鉄分の吸収を妨げるので、一緒に摂るのを避けるか、時間をおいてから鉄分サプリを飲むようにするのがおすすめです。

 

食品の中ではレバーがダントツ!

レバーは、この組み合わせを食品で取るのに、非常に適しています。

 

レバーには、鉄分が含まれていることは有名ですが、他にもビタミンB12や葉酸の両方も含むのです。
レモンをしぼってかければ、ビタミンCも一緒に摂れるのです。
貧血対策には欠かせません。

 

食事だけで吸収を高めるのは大変

しかしこれらを食事で摂取するとなると、かなり大変です。
それに茹でたり焼いたりといった調理をしてしまうと、大幅に成分が失われてしまいます。

 

そのため、鉄分サプリメントに加えて、ビタミンCやビタミンB12、葉酸のサプリメントも一緒に摂ると効率的に鉄の吸収を良くするのに役立ちます。

 

鉄分の吸収効率をサポートする成分を豊富に配合したサプリ「美めぐり習慣」

美めぐり習慣

美めぐり習慣の特徴

美めぐり習慣に含まれる鉄分はヘム鉄と呼ばれる動物性の鉄分で、レバーエキスが原材料となっています。
ヘム鉄は体内への吸収率も良く、安心して飲むことができます。

また、美めぐり習慣の鉄分以外の成分のアセロラエキス、モロヘイヤエキスのビタミンC、葉酸、ビタミンB群は鉄分の吸収を高めるのに役立つだけでなく、不足しがちな栄養バランスを整えるのにも役立つ栄養素です。

他にも鉄分以外のミネラルもバランス良く摂れる藻「スピルリナ」など、毎日の健康に嬉しい成分で鉄分不足だけでなく、健康面をトータルでサポートしてくれます。

価格 評価 備考
3,980円⇒定期コース1480円 評価5 150粒入り約1カ月 15日間返金保証付き