鉄分 野菜

鉄分を多く含む野菜

鉄分サプリメント

鉄分を多く含む野菜として挙げれらることが多いのが、パセリ、小松菜、グリンピース、バジル、モロヘイヤ、ホウレンソウなどがあります。

 

中でも小松菜はほうれん草に見た目が似ていますが、カルシウムと鉄分の含有量は野菜の中でも多く含んでいます。
またカリウムを一緒に摂取できるため、塩分が多い食事が好きな方にも嬉しい野菜です。
置き換えダイエットでも人気のグリーンスムージーなどでも多く取り入れられる健康に役立つ野菜の一つです。

 

野菜に含まれる鉄分は非ヘム鉄

野菜はビタミンなどその他の栄養素が豊富で健康的ですが、体内に吸収されにくい非ヘム鉄なので、肉類や魚類などのヘム鉄と一緒に摂取しなければなりません。
しかし日本人は特に女性を中心にヘルシー志向が高いので、ヘム鉄を効率良く摂取する機会が少ないです。

 

良質なヘム鉄を手軽に摂るなら鉄分サプリがおすすめ

野菜を毎日、十分な量を摂るだけでも大変なのに、加えて鉄分の種類まで考えて食事メニューを用意するのは大変です。
鉄分サプリは忙しい方でも体への吸収が良いヘム鉄を効率良く摂ることができることから、忙しい社会人の方に愛用者が多い人気のサプリメントでもあります。

 

口コミで人気なのが美めぐり習慣

 

鉄分サプリメントの「美めぐり習慣」は、葉酸やビタミンB群、良質なタンパク質、しょうがなどを組み合わせることで、十分な量のヘム鉄を補給できるので、日頃の食事のカバーをします。

 

美めぐり習慣の鉄分量

美めぐり習慣は1粒に2mgの鉄分が入っています。
1日の摂取目安は成人男性で10mg、成人女性で12mg、妊娠授乳中の人が20mgです。
よって1日目安の5粒を服用すれば、必要な鉄分を補うことができます。
また、食事などでも鉄分を意識しているという方は、飲む量を調節しやすい点も過剰摂取などが気になる方におすすめです。

 

美めぐり習慣には鉄分の補給だけでなく、バランスの取れた成分バランスと原材料にこだわった自然由来の成分など、飲む方の健康面にも配慮、さらに飲みやすいサイズや風味を抑えているので女性に愛用者が多いサプリメントとして人気が高いです。

 

参考:日本人の食事摂取基準(2015年版)概要
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

 

美めぐり習慣


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